Morales: nogi chude jak patyki, ale cwiczone od 9tyg, wlasciwie sam przysiad, czasem lydki wiec nie narzekam, bo sa takie na ile sie je cwiczy, a sam przysiad nog fjanie nie zorbi... niedlugo zmiana planu treningowego to cos pomysle Obliques: wiekszosc "bielizny" mam CK, a jelsi poprzez nastroj rozumiesz zarno biale zdjecia, to musze Cie [...]
[...] wody jedzac produkty, ktorych normalnie nie jesz, troche za mocno sie tym przejelas oczywiscie, mozemy wejsc na redukcje, ale jeszcze miesiac temu narzekalas na zlbyt chude rece i nogi, w miesiac to za pewne nic nie dobudowalas Nie wiem, czy potrzeba bedzie az 10 tygodniu redukcji u Ciebie, zrobilabym jesli juz gora 2 miesiace. Pomiary i [...]
[...] treningu nabędziesz większej masy i zarazem siły. Powodzenia. Łapy mimo zalania nadal użylone. jak zacisnę dłoń na sztandze/hantli to pajęczyna aż do klaty. barki chude, skupiam się teraz na środkowej ich części bo przód i tył mam przerośnięte a środka brakuje:-( Plecy - pomimo wg mnie kulejącej techniki we wszystkim co jest z nimi [...]
Gwid jest dobrze.To co najbardziej mi się rzuciło w oczy na ustawce to bok klaty zrobił się bardzo wystający na boki i tutaj to też widać.Plecy też widać mają mięsa.Łapki chude,przedramiona marne. nie trenuję nijak przedramion ale mam tak samo jak i ty długie więc z tej mąki chleba nie będzie. nogi zmasowane, ale też strasznie zalane więc ciężko [...]
[...] ale nogi mam grube. Nie pasują do reszty ciała. Czy jest jakiś sposób żeby odchudzić same nogi ? Drugi problem, zupełnie odwrotny. Małe dłonie. Nietylko małe, lecz też chude. Nie chce wyjść na zakompleksionego chłopaka, to są po prostu dwie rzeczy które mi nie pasują w moim ciele, ale jeśli nie da się tego zmienić, przeżyje. Mam 16 lat [...]
[...] zupełnie nic nie osiągnęłaś FBW a splitami chcesz się bawić (splitem się robi priorytety)? :-? Zadek (wiem, teraz taka moda panuje), brzuch, nogi (wiem - chcesz mieć chude patyki)? A plecy nie łaska, skoro w ogóle gęstości nie mają? Nieistniejące naramienne niełaska? Bez sensu, zupełnie bez sensu podejście. Zmieniony przez - Martucca w [...]
[...] do WW. bez zamka nie ujedziesz. Byli na treningu kolesie z parkoura, masakra co oni wyczyniają.. pompki do stania na rękach w szpagacie itp. piękne muscle up'a itp. chude patyczaki a moc z nich tryskała jak z fontanny młodości;-) Pożyczyłem z biblioteczki klubowej "Lamparta" zobaczę czy w nim tyle wiedzy co zachwalacie. Fajny trening, [...]
[...] rana 88kg, i rano nabicie fajne nie było podlania, ale wiem ze jutro pewno bedzie kumulacja;d Nogi chyba najepiej wygladały z rana. Ale musze te patki w końcu rozbudowac bo chude i nie moge na nie patrzec;d /SFD/Images/2015/11/16/f8a979b5daf24414bfc3de3bf9d6ea30.jpg /SFD/Images/2015/11/16/034e8ec776504b25965a5139bb639b01.jpg [...]
Oj MaGor Ty jakiś zboczony z tym cukrem :-PP. Na ładowaniu czysto było - owies, kasza, jakaś brzoskwinia wpadła i banan. Wszystko. Chude mięso. Nawet jaj nie jadłem. Problem pojawił się prędzej tydzień po ładowaniu a w planie od jutra było kolejne. Niestety rezygnuję chyba bonchociaż jakoś po obwodach wielkiej różnicy nie widzę to jednak czuję się [...]
[...] owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz zjeść 150g twarogu chudego, chudego mięsa albo 2 całe i 6 białek jaja b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki [...]
[...] kazdy często nieświadomie modyfikuje technki pod siebie. jeden ma dluzsze nogi, rece, inny krótsze i nieco inaczej np. zapina trójkąt. ogolnie zauwazam, ze w grapplingu lepiej byc nizszym i miec krótkie, masywne konczyny %-) ja np. jestem co prawda niski, ale mam dlugie, chude ręce i nogi :D Zmieniony przez - Kubek89 w dniu 2013-06-24 02:26:24
[...] tłuszczu Węglowodany-mają IG poniżej 50, dużo warzyw, makaron sojowy, grachamka, owsianka (nie gotowana tylko zalewana wrzątkiem),soja, soczewica Białka-odżywka serwatkowa,chude mięsko, kurczaki(uwielbiam), chude białe sery, mleko 0,5%(litr dziennie), jajka Tłuszcze-to co wyjdzie z białek i węgli oraz olej z winogron do surówek, olej z [...]
nogi masz chude, brakuje im mięśni, są bez kształtu, to samo z tyłkiem jest płaski i smutny... w regulaminie masz trening dla zielonych i weź się do roboty ;-)
Czyli myślicie, że jeżeli przytyję te parę kilogramów, to nogi mi się poprawią i nie będą takie chude? Czy oprócz treningu siłowego powinnam też robić cardio albo interwały czy w moim przypadku będzie to zbędne? @georgu, nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-22 17:25:51 Oczywiście jak dołożysz masy mięśniowej na nogi [...]
[...] nazwałbym nigdy dietą. Od przeciętnego człowieka moje posiłki różnią się tym że na obiad nie mam ziemniaków, tylko ryż brązowy i pierś z indyka albo kurczaka bez panierki, chude. Do tego sałatki przygotowywane przez siebie, również chude. Inne posiłki to głównie kanapki z ciemnym pieczywem, serami, wędlinami, warzywami. Z barkami mam ten [...]
chaczyk - fotki nóg będą, nigdy nie ukrywałem, że mam chude (szereg poważnych operacji wyklucza teraz poważne ich treningi) układam plan na nogi i będę próbował co do diety... jem już tak jakiś czas i jestem zadowolony
[...] 250 g szyji indyka+200 g ryżu brązowego potreningowo: 30 g wpc, 0,5 l mleka, twarożek waniliowy, paczka Magusi (teraz już rozumiem, czemu ludzie na cziterskim low facie tak się nimi jarają) reszta: jakieś chude mięso, zdrowe tłuszcze i warzywa Jutro lub pojutrze zważę się, pomierzę i naskrobię jakieś podsumowanie. Po świętach redukcja.